Month: November 2018

อาหารที่ควรกิน ก่อนเริ่มต้นปั่นจักรยานออกกำลังกาย

อาหารที่ควรกิน ก่อนเริ่มต้นปั่นจักรยานออกกำลังกาย

อาหารที่ควรกิน ก่อนเริ่มต้นปั่นจักรยานออกกำลังกาย             ก่อนเริ่มต้นปั่นจักรยานออกกำลังกาย การดูแลตนเองด้วยอาหารการกิน ที่ถูกต้องตามหลักโภชนาการถือเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง เพื่อเตรียมความพร้อมให้กับร่างกายก่อนเริ่มลงสู่สนามจริง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากต้องการปั่นจักรยานในระยะทางไกล อาหารการกินจะกลายเป็นของมีค่าโดยทันที นั่นเป็นเพราะว่า ในขณะปั่นจักรยานออกกำลังกาย เป็นระยะทางใกล ๆ จะทำให้ร่างกายของผู้นั้นสูญเสียพลังงานอย่างต่อเนื่องและเป็นจำนวนมาก อีกทั้งยังทำให้กล้ามเนื้อได้รับบาดเจ็บด้วย ซึ่งเมนูอาหารการกินดังต่อไปนี้ สามารถเข้ามาช่วยในส่วนนี้ได้ ดื่มชาดำ หรือชาเขียว ก่อนเริ่มต้นปั่นจักรยานออกกำลังกาย นักวิทยาศาสตร์การกีฬาจากมหาวิทยาลัย Rutgers พบว่า ก่อนปั่นจักรยานออกำลังกาย หากดื่มชาหรือชาเขียวเข้าไป จะช่วยลดความตึงเครียดของร่างกายลงได้ อีกทั้งยังช่วยพื้นคืนสภาพของร่างกายที่สึกหรอก จากการปั่นจักยานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทีมนักวิทยาศาสตร์ได้ให้คำนะนำว่า ทั้งก่อนและหลังการปั่นจักรยาน ควรเลือกดื่มชาหรือกาแฟ จะเหมาะสมที่สุด คาร์โบไฮเดรต สารอาหารจำเป็นของการปั่นจักรยานออกกำลังกาย “คาร์โบไฮเดรต” คือสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับทุกคน รวมถึงคนที่ชอบการปั่นจักรยานออกกำลังกายด้วยเช่นกัน…

Read More »